Káva v tehotenstve je téma, ktoré vyvoláva mnoho otázok a rozporov. Niektoré ženy sa jej počas tehotenstva úplne vyhýbajú, zatiaľ čo iné si ju doprajú s mierou. Ak patríte medzi tehotné ženy, ktoré milujú kávu a neviete si predstaviť ráno bez nej, zrejme vás zaujíma, či je káva v tehotenstve bezpečná a aké množstvo je vhodné skonzumovať. Bezkofeínová káva môže byť pre tehotné ženy dobrou alternatívou k bežnej káve. Obsahuje minimum kofeínu, takže znižuje riziko negatívnych účinkov na plod. Avšak, aj bezkofeínová káva obsahuje teín, ktorý môže mať na tehotnú ženu a plod mierne stimulačné účinky.
Kofeín vs. teín: Kofeín
Kofeín a teín sú stimulanty, ktoré sa prirodzene vyskytujú v rôznych rastlinách. Kofeín sa nachádza v káve, čaji, koli a energetických nápojoch. Teín sa nachádza v káve, čaji a maté. Kofeín má silnejšie stimulačné účinky ako teín. Štúdie preukázali, že nadmerný príjem kofeínu v tehotenstve môže viesť k potratu, predčasnému pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.
Káva počas dojčenia
Kofeín sa prenáša do materského mlieka a môže mať vplyv na dojča. Niektoré dojčatá sú na kofeín citlivé a po jeho konzumácii matkou môžu byť nepokojné, mať problémy so spánkom alebo trávením. Odporúča sa preto obmedziť príjem kofeínu počas dojčenia na maximálne 200 mg denne. Káva v tehotenstve a dojčení je kontroverzná téma. Niektoré štúdie naznačujú, že mierne pitie kávy (do 200 mg kofeínu denne) nie je škodlivé, iné štúdie sú opatrnejšie. Najlepšie je poradiť sa so svojim gynekológom, ktorý vám odporučí optimálne množstvo kávy pre vaše individuálne potreby.
Mýty o kávě v tehotenstve
Existuje mnoho mýtů o kávě v tehotenstve, ktoré sú často zavádzajúce a nepravdivé. Tu je pár príkladov:
- Mýtus 1: Káva v tehotenstve spôsobuje potrat.
Pravda: Štúdie nepreukázali priamu súvislosť medzi miernym pitím kávy (do 200 mg kofeínu denne) a potratom. Riziko potratu sa zvyšuje pri nadmernom príjme kofeínu (nad 300 mg denne).
- Mýtus 2: Káva v tehotenstve ovplyvňuje pohlavie dieťaťa.
Pravda: Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že káva ovplyvňuje pohlavie dieťaťa. Pohlavie dieťaťa je určené chromozómami.
- Mýtus 3: Káva v tehotenstve bráni vstrebávaniu železa.
Pravda: Káva môže mierne znižovať vstrebávanie železa, ale nie natoľko, aby to malo vážny vplyv na zdravie tehotnej ženy. Je dôležité jesť stravu bohatú na železo, aby ste predišli anémii.
- Mýtus 4: Bez kofeínová káva je v tehotenstve úplne bezpečná.
Pravda: Bez kofeínová káva obsahuje teín, ktorý môže mať na tehotnú ženu a plod mierne stimulačné účinky. Je dôležité skonzumovať s mierou aj bezkofeínovú kávu.
- Mýtus 5: Káva v dojčení škodí bábätku.
Pravda: Kofeín sa prenáša do materského mlieka, ale v malých množstvách. Niektoré dojčatá sú na kofeín citlivé, ale u väčšiny detí nemá žiadne negatívne účinky.
Je dôležité pamätať na to, že tehotenstvo je jedinečné obdobie a každá žena je iná. To, čo je vhodné pre jednu ženu, nemusí byť vhodné pre druhú. Vždy je najlepšie poradiť sa so svojim gynekológom, ktorý vám odporučí optimálne množstvo kávy pre vaše individuálne potreby.
Pozrite sa na naše stránky moritzcafe.sk, kde nájdete viac informácií o káve a jej účinkoch na tehotné ženy a dojčiace matky. Nájdete tam aj tipy, ako si vychutnať kávu bez ohrozenia zdravia vášho dieťaťa.
